那覇市小禄・豊見城の無痛整体☆☆－のっぽ整体－☆☆

腸腰筋が衰えるとね。
猫背の原因 腰椎部が後方へ反る
　→　バランスを取る為頭が前方へ　
　→　脊柱が前傾する

下腹が出る 猫背になる
→　骨盤が後方へ回転する　
→　内臓が下がる

立位でのヒップのたれ 骨盤が後方へ回転する　
→　お尻のトップの位置が下がる

腰痛の原因 腰椎本来のカーブが無くなる　
→　脊柱を左右に曲げるなどの
　　動作に対してバランスが取れなくなる　
→　腰部に負荷が掛かる

少しの段差につまずく
大腿部を引き上げる動作が困難になる　
→　膝を伸ばす大腿の筋肉も同じ様に衰えていく　
→　すり足になる

※これは転倒や骨折につながり、
　お年寄りの寝たきの原因になる。


そんな風にならない為に
日ごろから鍛えましょう＾＾ｖ


階段登りで鍛えてみる？


運動不足の現代人の歩く動作では、
腸腰筋をあまり使ってないですんで、
腸腰筋をあまり鍛える事ができませんよ。

私がＯＫＡＭＩではなく、
皆さんにお勧めしたいのが、
日常の動作の中で階段の利用を
出来るだけするんですよ〜〜。


階段登りをすると、
直ぐに脚が動かなくなります。
一階上、次は二階上、その次は、三階上と
徐々に段数を増やして負荷をかけてみる。

これをするだけで、
腸腰筋は鍛えられるはずです！！


ちなみに
降りる時には階段ではなくって、
エレベーターがいいのかも。。。

階段の下りは「膝」に悪いはず？

階段下りの動作は
片足着地の動作の繰り返しです。

あまり皆さん気にされたことはないかもしれませんが、
膝の動きは、曲げて延ばすが基本です。

ところが階段下りでは、
曲げて曲げて延ばす不自然な膝関節の動きです。
着地の時に膝の関節内の軟骨の半月板にも負担がかかります。

運動不足だと筋力が落ちているので、
膝関節を守る事ができずに、
さらに半月体を痛めます。

出来るのであれば、
下りはエレベーターがいいはず。

腰痛・猫背・たれ尻・つま先からの転倒にならないように
一度試してみるといいですよ〜〜！！


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