那覇市小禄・豊見城の無痛整体☆☆－のっぽ整体－☆☆

転ばないために！！
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転ばないために！！パート２
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無理なく続けられる運動 ＝『 身体活動 』！

前回、などの日常的な動作「身体活動」に注意・意識して、
自分の体調の変化をチェックする意識を持って見てみましょう！

ということで、

いつもの散歩道で息切れがしたり、逆にいつもより楽に歩けたり、
階段の昇り降りが容易だったり、キツク苦しかったりなど。。。

バロメータとして、その日の体調を知ることができるようになります。

このちょっとした意識を持てるようになれば、
普段よりは体調の良い時に、

まず、室内を裸足で足踏みから始め
　　　いつもより大きい歩幅で歩いてみる。
　　　（そのためには膝を高く上げる必要がある。）

更に調子が良ければ、
裸足で砂地、芝生の上を足踏みで地面の感触を楽しむ。

更に更に調子が良ければ、
爪先立ち、カカト立ちをも意識しながら、
裸足で歩いて楽しもう！！

メカノレセプター感覚が甦れば、
散歩では、いつもよりちょっと早く歩いてみる。
ひとつ手前のバス停で降りて、歩いてみる。
普段の買い物なども階段を使ってみる。

砂地や芝生での足踏み、歩きなども含め
無理なく続けられる運動 ＝『　身体活動 』です。

面倒くさがらないで、日頃から自分の体調を計り、
こまめに身体を動かすことが大切ですよ。