五十肩10分とぎっくり腰20分

職種☆ガテン系
ギックリ腰&五十肩

前々から腰に違和感あり
一週間前くらいにギックリ腰。

数ヶ月前から肩が痛い
腕を挙げる事ができない。

20分ほどでギックリ腰軽減
10分ほどで五十肩軽減しました。

自己流リハビリ、
自重トレーニングでは
軽減できなかったらしいです。

今週はギックリ腰2人でした
(ﾟ´ω`ﾟ）
鍛えるだけでなく、
休める温める・保温も必要です。